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lesson 46,47,48,49, 50, 51,52,53 입니다.
이번에는 이전동작을 좀 더 강하게 연습하거나
드릴에 킥을 섞어서 하는 동작들입니다.

날씨도 추운데 부상조심하시고 즐거운 운동되시기 바랍니다.
운동전에는 땀이 날 정도로 충분히 몸을 풀어주세요.

















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  1. 깊은나무 2009.11.27 01:58  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    무술은 킥과 펀치가 섞일 때쯤 되야 진짜 격투 하는 기분이 나더만요.ㅎㅎ
    한동안 바빠서 잘 못들렸는데 영상 잘 보고 갑니다^^
    매주 화요일부터 토요일 밤 10시부터 12시까지가 제 블로그 정팅인데
    그 시간에 혹시 접속하시게 되면 대화방 한번 놀러오세요^^
    아무 글이나 클릭하셔도 맨 위에 대화방 뜹니다.

    • 라면덮밥 2009.12.02 00:30  댓글주소  수정/삭제

      확실히 손발이 골고루 섞여야 몸을 움직이는 맛이 나지요ㅎ
      저도 요즘 포스팅도 안하고 깊은나무님 블로그도 자주 들리지 못하고 있습니다^^;
      음..오늘은 너무 늦었군요;;;
      좀 더 부지런해져야겠습니다 = ㅂ=

  2. 이소룡 2009.12.17 17:38  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ 오랜만에 보러왔다 근데 더이상 안나와요?

  3. 부르스리 2010.02.18 13:28  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    기다리고 있습니다... 마지막글이... 12월달이라서... 2달이 지났네여..

  4. 영춘권 2010.05.06 20:33  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    계속 강좌가 올라왔으면 좋겠네요 ㅜㅜ

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lesson 42,43,44,45 입니다.
lesson level 1은 60입니다.
벌써 반이 지났군요.
이 강좌 영상말고도 포스팅하고 싶은 건 많은데
글쓰는게 너무 느리네요 ㅡㅠㅡ
얼릉얼릉 써야겠어요.

그럼 부상없이 즐거운 운동되세요~







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  1. 이소룡 2009.11.06 18:13  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 영춘권은 단점이 어설프게 배우면 발린다는 ㅎㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

  2. crane 2010.04.23 19:43  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    영상 45 부분에 44가 올라왔네요.(44가 두개)

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이번에도 영상을 둘로 나눠서 적습니다.
늘 포스팅이 늦습니다 ;ㅅ;









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  1. 깊은나무 2009.10.25 23:49  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    영춘권은 근거리에서 봉쇄하고 방어하는 수기가 다양하게 발달돼 있군요.
    영상 잘 보고 갑니다.
    언제나 부상 없이 즐거운 운동 되시기 바랍니다.^^

    • 라면덮밥 2009.10.26 13:17  댓글주소  수정/삭제

      영춘권은 빠른 공격은 대단하지만
      그만큼 힘을 실어 공격하는 방법은 찾아보기 힘들어 아쉽습니다.
      이소룡의 원인치 펀치같은 발경이 있긴하지만
      이건 배우기 어렵겠죠^^;
      블로그에 쓰시는 강좌 많이 기대하고 있습니다.
      깊은나무님도 부상없는 즐거운 운동하세요~

  2. 유리-MyEurope 2009.10.26 23:16  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    미국식 슬랭 영어로 강좌하는 모습이 아주 인상적이네요
    이제....
    치한들 저 만나면 국물도 없습니다!! ㅋㅋㅋ

    • 라면덮밥 2009.10.27 13:25  댓글주소  수정/삭제

      아~! 슬랭이라서
      제가 저 강좌를 못알아 들었던거로군요. 다행이네요. ㅎㅎ
      유리님 감사합니다. :)

      즐겁게 운동하시고 치한들 보이면 즐겁게 때려주세요 :)

  3. 이소룡 2009.10.28 17:49  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ 이거보고 맞짱 떴는데 영춘권 다리잡는거 때문에 이겼음 언제나 혼자 :: ㅋㅋ

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이번 포스팅은 방어법이 주가 되는 강좌들입니다.
비슷한 동작들이라 한번에 묶다보니 영상이 좀 많습니다;;

그래서 글을 크게 둘로 나눴습니다.페이지 로딩에 도움이 될지 모르겠네요^^;;









주말 잘 보내시고
즐겁고 안전한 운동하세요^^~~



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  1. parrr 2009.10.17 21:37  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    언제나 편안히 잘 보고 있습니다.ㅎ

  2. 이소룡 2009.10.20 18:34  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅠㅠ 언제나 혼자 연습 중입니다 ㅠㅠ ㅋ

  3. 이소룡 2009.10.21 16:59  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    언제 언제 연제 되요?

  4. 깊은나무 2009.10.21 19:12  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    영상 잘 보고 갑니다^^
    언제나 부상 없이 즐거운 운동 되시기 바랍니다.


 
드디어 드릴연습입니다~
제가 영춘권에서 제일 재밌는 부분이라고 생각하는 드릴입니다~
하지만 같이 연습할 사람이 있어야 제 맛이 날텐데 말이죠 ㅎㅎ;;
드릴은 기본적으로 2인이 한 동작을 번갈아가면서 연습하게 됩니다.
처음엔 천천히 동작을 익힌 뒤 
익숙해지면 속도를 높이고
박자를 달리 하거나 방향을 달리 하는 등
동작에 변화를 주면서 연습합니다.
 
---

lesson  24  



Wing Chun Lesson 24 : basic energy drill/ punch drill
 
기본자세에서 상대의 펀치를 막고 펀치를 내는 동작을 반복연습합니다.
일단 앞손으로 상대의 펀치를 끊은 뒤 
뒤쪽손으로 상대의 손 바깥에서부터 걷어내어 
아래로 팔을 굳힙니다.
상대가 지른 팔이 다시 움직이지 못하도록 막는데에 유의하시고
이 동작을 서로 주고받듯이 한번씩 연습합니다.
 
lesson 25   




Wing Chun Lesson 25 : basic energy drill/ punch drill with change from right to left
 
lesson 24에서 배웠던 드릴의 응용(?)입니다.
앞서 배웠던 동작에서
 직권(펀치)대신에 바깥쪽으로 손날을 치는 동작으로 변화를 주고
손날을 상대가 막으면 그대로 방향을 바꿔 다시 드릴의 동작을 연습합니다.
직권이든 손날이든 상관없이 공격이 막힌다면 다시 반대쪽으로 공격의 틈을 잡고
틈이 보인다면 다시금 손날로 상대의 목을 노리거나 복부를 노리는 등
상대가 반응하고 공격하기 전에 빠르게 제압하라는 게
이번 강좌의 내용인 듯 합니다.

lesson 26   




Wing Chun Lesson 26 : basic energy drill/ lapsau
 
이번에는 렵수(랍사우 lapsau)동작을 연습합니다.
한국어 위키피디아의 영춘권 항목을 인용하자면  (http://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%98%81%EC%B6%98%EA%B6%8C)
"랍사오 (렵수) - 날아오는 상대의 팔을 잡아채 그대로 깊이 잡아당긴다.
상대는 등이나 복부를 노출하며 신체 균형을 내주게 된다."
라고 합니다. 그러니까 잡아당기는 동작이군요.

이번 강좌에서는 상대의 봉수를 아래로 내리는(젖히는) 동작을 연습합니다.
상대와 팔을 마주대고 서로 봉수와 렵수를 연습할 수 있는 드릴인 것 같습니다.
여러분이 봉수(팔을 아래로 내린 자세),
상대가 손을 위로 향한 동작에서 시작한다면 상대의 손을 내리면서 봉수를 했던 손을 위로 올려 공격을 합니다.
이번에는 상대편에서 팔을 아래로 젖히고 다시 공격을 합니다.
봉수로는 상대의 손을 방어하고 그대로 밀어낼 수도 있습니다.
동작을 조금 달리함으로써 상대의 팔을 꺾는 등의 동작으로 응용할 수 있습니다.
팔을 너무 펴서 상대의 공격이 닿게 하거나
그대로 팔을 잡혀서 빈틈이 생기지 않도록 유의합시다.
익숙해지면 반대로 방향을 바꾸거나 공격을 달리해보는 식으로 변화를 주면서 연습합시다.

 
lesson 27   




Wing Chun Lesson 27 : basic hand combination/ blocking a straight punch and countering with a punch

여기서부터 lesson 34 쯤까지는 방어법입니다.
방어후에 반격에 들어가는 동작을 배웁니다.

상대의 펀치를 바깥으로 흘려낸 후에 렵수로 당기면서
뒤로 물러나는 동시에 펀치를 냅니다.
곧장 뒤로 물러나는 것이 아니라 약간 대각으로 빠지면서
상대의 등쪽에서 반격할 수 있도록 합니다.
오히려 옆으로 빠진다는 생각으로 움직이시면 좋을 것 같습니다.

반격을 할 때에는 방어와 동시에 공격을 하고
당기는 힘과 펀치를 내는 힘을 적절히 사용해서 효과적인 타격을 할 수 있도록 합시다.


-----
강좌를 볼 때마다 느끼는 거지만 Master Wong 이 분은 항상 설명할때의
손동작이 아기자기한게 재밌습니다.

볼 때마다 자꾸
이 고양이가 생각나네요^^;;
(고양이처럼 귀여운 건 아니지만 ㅡㅠㅡ;;)


원래 하루 1포스팅이 목표였는데 어째 자꾸 포스팅 간격이 늦어지네요.
분발하겠습니다ㅠㅠ

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  1. 깊은나무 2009.10.09 21:28  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    손이 엄청 빠르네요^^
    말씀하신 대로, 영충권의 특징이 가장 잘 나타나는 동작이 아닌가 싶네요.
    언제나 부상 없이 즐거운 운동 되시기 바랍니다^^

    • 라면덮밥 2009.10.12 22:22  댓글주소  수정/삭제

      영춘권은 그 빠르고 간결한 수기가 매력적이네요^^

      제가 계획적으로 운동하지 않다보니 준비운동을 생략할 때가 많습니다. 날도 조금씩 쌀쌀해지는데 유의해야겠습니다.
      깊은나무님도 늘 즐거운 운동하세요:)

  2. 이소룡 2009.10.09 22:23  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    흑흑 지금까지 2인으로하는영춘권동작을 저혼자 허공에다하고있음 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

  3. 아이오 2012.01.28 23:42  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우와.. 엽문 선생님 사진도 있네요;

    잘 보고 갑니다! 좋은 글이네요

영춘권 강좌 20~23 : basic leg 킥 방어

라면덮밥/martial arts | 2009. 10. 2. 19:40 | Posted by 라면덮밥



이번에는 킥방어에 대해 연습합니다.
가능한 발이 닿지 않는거리, 혹은 완전히 힘이 실리기 전에 미리 끊어주는게 중요합니다.
그리고 언제든 방어자세로 바꾸어 상대의 공격을 막아낼 수 있도록 균형을 잘 유지하는게 중요합니다.
그렇게 해서 상대의 공격을 끊으면 바로 빠르게 반격할 수 있도록 합니다.


lesson 20 


Wing Chun Lesson 20 : basic leg exercise/ blocking a low kicks


  상대방의 로우킥(하단차기)를 방어하는 동작입니다.
  상대의 다리가 완전히 나오기 전에 lesson ??에 배웠던 안쪽차기의 동작으로 정강이 부분을 차서 막아줍니다.
  상대의 다리에 완전히 힘이 실리기 전에 걸치듯이 맞대서 공격을 끊고 반격에 들어갑니다. 다리를 충분히 뻗지 못하고 너무 가까운 간격에서 방어하게 되면 오히려 중심이 무너져 제대로 방어할 수 없게 됩니다.
  적당히 간격을 유지하면서
  하단을 막을때에도 손도 항상 방어자세로 두어야 하는 걸 유의합시다.
 
  그리고 거리가 너무 가까울 때에는 니킥을 하듯이 가볍게 다리를 접고 무릎을 들어올려서 종아리 바깥쪽으로 상대의 정강이 쯤을 막아냅니다.
  이 방어는 공수도에서 쓰는 방어법인데 같이 적어봤습니다.

lesson 21  


Wing Chun Lesson 21: basic leg exercise/ blocking a side kick


 

옆차기를 방어하는 동작입니다.
  팔을 아래쪽으로 쳐내서 상대의 다리 뒤쪽 종아리를 쳐내 막아냅니다.
  직선으로 들어오는 차기이니까 간격을 두거나 옆으로 빠지면서 방어합니다.
 
lesson 22  

Wing Chun Lesson 22 : basic leg exercise/ blocking a round kick

  돌려차기(중단)를 방어하는 동작입니다.
  공격이 오는 쪽으로 몸을 틀면서 팔 바깥쪽으로 상대의 정강이 부분을 쳐서 막아냅니다.

lesson 23  


Wing Chun Lesson 23 : basic leg exercise/ blocking a front kick

  앞차기를 방어하는 동작입니다.
  손날로 발목을 정확히 노려 끊어칩니다.
 
 





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  1. 허허허 2009.10.03 15:02  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    밴너가 저렇게 후스트의 발차기를 막다가 팔이 부러져서 하락세를 맞았죠..

  2. 깊은나무 2009.10.03 22:45  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제가 수련하는 중국무술 유파의 방식과는 많이 다르지만 흥미롭게 보았습니다.^^
    당대 중국무술의 발차기 문화에 적합하게 만들어진 방식이 아닐까 합니다.

    추석 명절 잘 보내시고, 10월에도 좋은 포스트 많이 해주시기 바랍니다.

    • 라면덮밥 2009.10.04 23:22  댓글주소  수정/삭제

      매번 와주셔서 감사합니다.
      사실 중국무술에서의 발차기는 별로 본 적이 없어서 감이 잘 안와서 충분히 힘이 실리기 전에 미리 끊어내야한다는 뜻으로 봤습니다만
      그래도 경우에 따라 다양한 방어방법이 필요하겠죠^^;
      부끄러운 포스팅이지만 꾸준히 하겠습니다.
      남은연휴 잘 보내세요~

영춘권 강좌 17,18,19 - basic hand(4)

라면덮밥/martial arts | 2009. 9. 25. 22:40 | Posted by 라면덮밥




lesson 20부터 다리 동작으로 넘어가서 이번 포스팅은 짧게 세개만 보겠습니다^^;;



lesson 17






Wing Chun Lesson 17: basic hand exercise/ blocking a uppercut

이번에는 어퍼컷 방어입니다.

공격이 들어오면 탄수의 반대방향인 팔 안쪽으로 쳐서 흘려냅니다.

방어하면서

그대로 반격할 수 있는 타이밍을 익힙니다.


lesson 18


Wing Chun Lesson 18 : basic blocking combination drill/ blocking a straight punch, hook and uppercut

lesson 14 부터 배웠던 방어 동작을 연습합니다.

공격을 막으면서 몸도 틀어 같이 피하고,

바로 반격의 타이밍을 찾을 수 있도록 연습합시다.


lesson 19 


Wing Chun Lesson 19 : basic hand exercise/ static blocking for high kicks



상단차기를 방어하는 동작입니다.

몸을 트는 힘으로 방어를 효율적으로 할 수 있도록하고 팔의 각도 유의합시다. 머리보다도 더 바깥쪽으로 팔을 내어야 방어할 수 있습니다.

반대쪽 팔로 하단에도 틈이 없도록 합시다.

근데 이런자세라면 반대쪽에는 가드가 빌 것 같은데요.

방향을 착각해서 오히려 더 위험해질 수도 있겠군요=  ㅂ=

그러지 않도록 원래의 자세로 쉽게 돌아올 수 있도록 동작을 가볍게 하고 또 틈을 보이지 않아야 할 것 같습니다.



그러면 다음 포스팅에 뵙겠습니다.





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  1. Robin 2009.09.26 18:44  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    영춘권이 영화 엽문에 나오는 권법이던가요? 창시자가 이소룡 스승님이라고 들은 것 같은데 ㅎㅎ

영춘권 강좌 13 ~ 16 - basic hand (3)

라면덮밥/martial arts | 2009. 9. 25. 01:54 | Posted by 라면덮밥


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이번에는 방어위주로 연습하게됩니다.
같이 연습하실 상대가 있다면 같이 연습하세요 :)


lesson 13


Wing Chun lesson 13 : basic leg and hand combination/ moving forward with single straight punch


앞으로 한 스텝 전진하면서 앞 손으로 펀치를 내는 동작을 연습합니다.
먼저, 한 스텝 나아간 후의 펀치를 질러봅니다.
그 다음에는 한 스텝 나아가면서 펀치,
익숙해지면 힘을 좀 더 실으면서 펀치를 낼 수 있도록 연습합니다.
좌우 10회씩 연습합시다.


익숙해져서 제자리에서도 나아가듯이 힘을 낼 수 있도록 연습합시다.



lesson 14


Wing Chun Lesson 14 : basic hand exercise/ blocking a straight punch on outside of the arm






팔 바깥에서 팔꿈치를 누르듯이 방어하는 동작을 연습합니다.
상대의 곧게 들어오는 펀치를 제자리에서 팔을 눌러 막아내는 것 만으로는
효과적으로 방어할 수 없습니다.
상대의 주먹이 최대한 가까이 왔을 때 조금만 주먹의 진행방향에서 빗겨납니다.
동시에 주먹이 따라오지 못하고 반대쪽으로 빗겨나갈 수 있도록 앞쪽의 손으로
팔꿈치 근처를 밀어줍니다.
앞 손으로 들어오는 주먹을 흘려내고 뒤 손으로 그대로 당겨서 상대의 중심을 무너트립니다.
그러면 그대로 공격의 기회가 됩니다.
같이 연습할 상대가 있다면 같이 연습하세요. 안되면 할수 없고요 ;ㅅ;




lesson 15


Wing Chun Lesson 15 : basic hand exercise/ blocking a straight punch on inside of the arm

이번에는 상대의 팔 안쪽에서 바깥으로 흘려내는 동작입니다.
탄수(tansau)를 두명이서 연습합니다.
상대의 손목쯤을 자신의 손등으로 쳐서 바깥으로 흘려냅니다.
일단 흘려낸 뒤에는 막았던 손을 그대로 반격에 이용할 수도 있고,
뒤쪽 손으로 다시 상대의 손을 잡아 당기면서 상대의 바깥쪽으로 넘어갈 수도 있습니다.
같이 연습할 상대가 있으시면 좋습니다.



lesson 16


Wing Chun Lesson 16 : basic hand exercise/ blocking a hook

lesson 14,15에서 상대의 스트레이트를 방어했다면 이번에는 훅을 방어하는 연습을 합니다.
방법은 lesson 15의 탄수와 같지만 훅을 방어하는 것이기때문에
좀 더 바깥에서부터 상대의 팔을 저지해야합니다.
적절히 연습합시다.


이제 방어동작처럼 같이 연습할 상대가 필요한 경우가 많아질 것 같습니다. 혼자서 연습해야한다면 벽에 간단한 목인장 그림이라도 붙여놓고 합시다=  ㅂ= ;;;
그럼 다음 포스팅으로 뵙겠습니다.

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  1. 영춘 2010.02.21 17:04  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    연습상대가 없다는게 정말 슬프네요 ㅠ
    목인장이라도 있음 좋은데 가격도 비싸고 설치할 공간도 없고 ㅠㅠ
    결국 책장에 톤파를 고정시킨후 혼자 연습하고 있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

영춘권 강좌 9 ~ 12 - basic hand (2)

라면덮밥/martial arts | 2009. 9. 22. 14:40 | Posted by 라면덮밥


이제 조금씩 이런저런 용어(?)들이 보이네요.
크게 나뉘는 몇가지 자세에 대해서는 나중에 따로 포스팅하겠습니다.
동작의 이름이나 투로 같은 건 아직 제가 모르는게 너무 많아요^^


lesson 9


Wing Chun lesson 9 : basic hand exercise/ changing guard hands with bonsau

봉수(bonsau봉사우)라고 불리는 자세로 상대의 공격을 아래로 흘려내는 동작이라고 보시면 되겠습니다.
준비자세에서 팔꿈치가 어깨와 수평이 되도록하면서 손을 아래로 틀어줍니다.
끊어주듯이 동작을 내기보다 힘있게 틀어준다는 느낌으로
다시 기본자세로 돌아올때에도 힘있게 틀어주듯이 합니다.
좌우로 10회씩 반복해서 연습합니다.



lesson 10


Wing Chun lesson 10 : basic hand exercise/ static blocking

이번에는 탄수(tansau탄사우)로 앞 손의 손바닥을 위로 향한 상태로 바깥쪽으로 쳐 내는 동작입니다.
안쪽 팔은 바깥팔을 보조하듯이- 살작 받치는 느낌으로 둡니다.
마찬가지로 좌우 10회씩 반복합니다.



lesson 11

 
Wing Chun lesson 11 : basic hand exercise/ static triple punch





드디어 기본펀치(?)가 나옵니다. 영화 "엽문"에서도 영춘권특유의 다다다다다~하는 연타가 있었는데요.
이 펀치를 '직권'이라고 합니다.
손은 건배를 하듯이
몸의 가운데를 기준선으로 두고 그 선을 벗어나지 않도록 하면서
가볍고 빠르게 내지릅니다. 너무 뻗지 않도록 합시다.
반대손은 펴서 항상 상대의 공격에 대비하고 역시 중심선에 놓이도록 의식합니다.
어깨를 움직여 몸이 틀어지도록 치지 않습니다. 유의하면서 좌우 10회씩 반복합니다.
기본적인 지르기니까 꾸준히 연습합시다.




lesson 12

Wing Chun Lesson 12 : basic hand exercise/ static bonsau with chop

bonsau자세에서 바깥으로 쳐내는 tansau로, 그다음 손을 그대로 질러주는 연결동작입니다.
bonsau에서 팔이 조금 나갔다가 돌아오면서 바깥으로 튕겨내고, 몸을 틀면서 손을 질러줍니다.
좌우로 10회씩 반복합니다.
매끄럽게 동작이 이어지도록 연습합니다.


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  1. 깊은나무 2009.09.24 19:27  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    드디어 기본 펀치가 나왔군요^^ 영상 잘 보고 갑니다.
    언제나 부상 없이 즐거운 운동 되세요.

    • 라면덮밥 2009.09.25 21:17  댓글주소  수정/삭제

      그냥 감상문 정도일 뿐인데 포스팅이 너무 느려서 부끄러울 뿐입니다. ^^;;
      깊은나무님도 즐거운 운동 되세요~

영춘권 강좌 5~8 : basic hand (1)

라면덮밥/martial arts | 2009. 9. 18. 18:43 | Posted by 라면덮밥

이번 강좌부터는 손의 움직임에 대한 자세와 연습입니다.
basic hand로 lesson 20정도 까지 있군요. 3~4개씩 끊어서 보겠습니다.
 우선 그럼 lesson 5부터 시작합니다.


lesson lesson 5 :basic hand exercise/ changing guard hands with twist



lesson 5에서는 좌우로 몸의 방향을 바꾸면서 가드의 방향을 바꾸는 연습입니다.
앞으로 내미는 손을 좌우로 바꾸어줍니다. 이 앞손의 간격을 글로 설명드리기가 애매한데
우선 팔을 너무 펴지 않도록합니다. 그렇다고 너무 팔을 굽혀서도 안됩니다^^
팔을 쭉 편 뒤에 힘을 빼고 자연스레 팔이 구부러지는 정도로,
팔에 힘이 들어가지 않고 편안한 자세가 되어야 합니다. 이 간격을 기억하시고,
이제 준비자세에서 기본자세를 잡아 발을 왼쪽으로 향합니다.
여기서 다시 시선과 양 손은 준비자세일 때의 정면으로 향합니다.
앞에 나온 발과 손이 서로 반대입니다.
정면에서 날아오는 상대방의 공격을 좌우로 피하면서 떨쳐낸다는 느낌으로 튕기듯이
뒤꿈치를 들어 몸을 틀고 손을 탄력있게 앞으로 쳐냅니다.
10정도 반복해서 연습합니다.


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Wing Chun lesson 6 : basic leg exercise/ static triple kick




그럼 lesson 6입니다.
잠시 다리파트로 넘어갑니다.
이번에는 발차기 세 동작을 연습합니다.
상대방을 저지하거나 중심을 무너뜨릴때 사용하면 되겠습니다.
준비자세에서 기본자세로 넘어갑니다.
기본자세에서 앞발을 가볍게 두셔야했던 이유가 여기에서 나오게됩니다.
항상 재빠르게 발차기를 하실수 있도록 합시다. 상대가 언제 달려들지 모르는 일이니까요 :)

첫번째 발차기입니다.
무릎을 허리까지 들어서 제기차기하듯 발 안족을 위로 향하게 해서 무릎높이를 한번 차고 허리높이로 한번 찹니다.
다리를 그대로 올리기만 하는 것이 아니라 무릎을 살짝 접었다가 차야 힘이 들어갑니다..
반대로 돌아서 반대발을 마찬가지로 연습합니다.
붙어있을 때 상대의 안쪽다리를 차서 중심을 무너뜨리는데 쓰일 것 같습니다.

두번째 발차기입니다.
무릎을 들어서 태권도의 옆차기처럼 발 바깥쪽을 위로 향한상태로 무릎높이,허리높이로 찹니다.
주로 상대의 앞다리를 누르듯 차서 견제하거나 자세를 무너뜨립니다.

세번째 발차기입니다
이번에는 발 끝을 위로 향합니다.태권도의 앞차기와 비슷하지만 다른점은
태권도는 발등으로 차지만 영춘권에서는 발바닥으로 밀듯이 찹니다.
다가오는 상대를 저지할 때 좋겠습니다.

그러면 이 세 발차기를 한번에 연습해봅시다.
한번 다리를 들어 세 발차기를 연습합니다.
준비자세에서 좌우 1세트 5회 반복, 기본자세 에서 좌우 1세트 5회반복 정도로 연습합시다.




wing chun lesson 7: basic leg combination exercise/ moving forward with single kick

lesson 7입니다.

준비자세에서 기본자세로 자세를 잡고 투스텝 전진 후 허리높이로 옆차기를 합니다.
재빨리 어느방향으로도 이동할 수 있도록 연습합니다.
10회씩 반복합시다~




Wing Chun lesson 8 : basic hand exercise/ static straight punch

lesson 8 입니다.
lesson 5에서 이어진다고 볼 수 있겠는데요.
기본자세에서 좌우로 몸을 틀며하는 방어동작 대신 이번에는 펀치연습을 합니다.
좌우로 틀면서 펀치 - 달라진 건 폈던 앞 손을 주먹을 쥐는 것으로 바뀐 것 밖에 없습니다.
온 몸을 틀어 상대의 공격을 뿌리치던 것처럼 이번에는 몸을 트는 힘으로 상대에게 가격합니다.
한 발을 들고도 자세가 무너지지 않도록합시다. 허리를 순간적으로 트는 힘이 팔까지 전해지도록 의식하면서 연습합니다.
적절히 반복합니다^^.

하루에 한 포스팅을 하려고 했는데 어째 꾸준히 하지 못하고 있네요^^
다음엔 좀 더 빨리 뵙겠습니다. (_ _  )

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  1. 영춘 2010.02.20 21:37  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    강좌 정말 잘 보고있습니다.
    유트브에서 찾아서 보던 영상인데 여기서 이렇게 해설과 같이 보니 더 이해가 쉽네요 감사해요^^

저번 포스팅에서는 강좌를 하나만 올렸는데요.
한 영상씩 하자니 흐름도 너무 느리고 이 강좌가 백여개(...)쯤은 되는데다 level 2 lesson도 있기 때문에
그냥 같은 부분은 묶어서 올리기로 했습니다.

오늘 강좌는 2~4번째 : 기초자세 단련과 이동부분입니다.
일단 lesson 2부터 보겠습니다.


wing chun lesson 2 : basic leg exercise with twist

일단 준비자세를 잡습니다.
차렷자세에서 모았던 발을 A->V->A 모양으로 움직여서 어깨넓이의 1.5배쯤으로 넓이를 맞춥니다.
손은 가슴 옆, 겨드랑이에 두 주먹이 닿도록 끝까지 당겨줍니다.
leson 2에서는 좌우로 몸을 돌려 자세를 잡는 법을 배웁니다.
뒤꿈치를 들어 좌우로 몸을 틀면서
바라볼 쪽의 반대쪽, 즉 뒷발에 중심을 7,80%정도 싣고 뒷발은 기본자세 그대로, 앞발은 자연스럽게 폅니다.
손도 자연스럽게 펴서 뒷손은 가슴 가운데에 두고, 앞손은 조금 더 앞으로 냅니다.
이제 좌우로 방향을 바꾸는 연습을 계속합니다. 연습하실때에는 손을 겨드랑이에 붙이고 합시다.
10세트씩 두 번 정도 하면 좋을 것 같습니다.

보통 상대방과 겨룰때에 준비자세에서 옆으로 돈 이 자세를 유지하게 됩니다.
이 자세를 기본자세라고 부르겠습니다.






Wing Chun lesson 3 : basic leg exercise/ moving forward with turn

lesson 3입니다.
기본자세에서 앞으로 이동하는 방법입니다.
발을 어깨넓이만큼 벌린상태에서 왼발을 오른발에 붙였다가 짧게 앞으로 한 발자국정도 나가면서 자세를 잡습니다.
(이자세는 전에도 말씀드렸지만 공수도의 삼전서기와 비슷하네요.)
옆에서 봤을때 발과 발 사이에 발하나가 더 들어갈 만큼의 간격이면 적당합니다.
뒤에 중심을 두는 것을 의식하면서 앞발에 무게중심을 40%정도로 두면서 앞으로 나아갑니다.
몸이 위아래로 움직이지 않게하는 것도 주의합시다.
발을 내딛는다는 느낌이라기 보다 앞발로 땅을 붙잡아서 뒷발까지 끌어당긴다라는 느낌으로 이동하면 될 것 같습니다.

대략 열 걸음 정도를 나아간 뒤 반대쪽 방향으로 몸을 돌립니다. 다시 열 걸음 정도를 나아간 뒤 반대방향으로 몸을 돌리는 것을
두 번정도 반복하고 속도를 빠르게 해서 두 번정도 더 합시다.





Wing Chun lesson 4 : basic leg exercise/ moving forward and changing sides

lesson 4입니다.
lesson 3에서 기본자세를 유지한 채 앞으로 나아가는 것을 연습했다면
이번에는 한 발씩 앞으로 나가면서 자세를 좌우로 바꾸는 방법입니다.
기본자세에서 뒷발을 앞발에 스치듯이 붙였다가 다시 어깨넓이만큼 다리를 벌리며 앞으로 나아갑니다.
항상 몸이 위아래로 흔들리지 않도록 주의하면서 앞발에는 무게를 싣고 나아간 뒷발은 가볍게 합니다.
발에만 신경쓰시다가 손이 내려가지 않도록 주의해주세요.

발의 움직임에 어느정도 익숙해지면 손동작도 조금더 다듬는 것이 좋겠습니다.
가슴앞에 뒀던 뒷손을 앞손의 바깥쪽으로 보냈다가 밀쳐내듯이 앞으로 뻗습니다.
하지만 팔이 어깨밖으로 나가지 않을만큼만 합니다.

자세가 익숙해지도록 천천히 두 번, 빠르게 두 번정도 반복합니다.
이러한 동작은 상대의 공격을 흘려내거나 자세를 무너뜨리면서 바로 공격기회를 잡을 수도 있을거라 생각합니다.


여기까지 기초적인 자세 잡는 법과 이동하는 법입니다.
다음강좌 lesson 5부터는 기초 손동작입니다.

그럼 다음 강좌로 찾아뵙겠습니다^^

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  1. 깊은나무 2009.09.16 10:17  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    혼자 배우기 쉽게 잘 만들어 놨네요^^
    오늘도 영상 잘 보고 갑니다.
    언제나 부상 없이 즐거운 운동 되시기 바랍니다.

    • 라면덮밥 2009.09.16 20:01  댓글주소  수정/삭제

      소리끄고 영상만 봐도 이해가 쉬워서 좋습니다.
      덕분에 도장다니려던 돈이 굳었습니다^^;

      뭐 그래도 직접 도장다니며 배우는 만큼의 실력이 되진 못하겠지만요.

  2. 오징어 2010.02.03 00:42  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은자료 감사합니다 :)

  3. 우히힛 2011.10.16 01:04  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    감사합니다 잘 보고가요

 이전에 올렸던 포스팅에서도 언급한 적이 있지만 영화 '엽문'을 보고서는 영춘권에 대한 관심이 많이 생겼습니다.
이름만 들어봤지 어떤 무술인지는 감도 잡지 못했었는데
영화를 보고나서 유튜브에서 관련 영상을 찼아봤더니 특유의 빠른 동작이 매력적이네요.
약식대련(이라고 하나요...?)인 추수(Chi-Sao)를 하다보면 순발력도 생기고 두뇌계발(...)에도 좋을 것 같습니다.

 영춘권은 그 기원에 여러가지 설이 있지만 엄영춘이라는 여성이 만든 무술이라고 합니다.
(이 설이 검색하면 많이 나옵니다만 가장 인정받는 설인지는 잘 모르겠습니다.)
그런만큼 동작이 섬세하고 비교적 힘이 약한 여성분들이나 노약자가 배우기에 좋은 듯 합니다.
주로 손을 뻗으면 상대와 닫는 가까운 거리 내에서 상대의 공격을 흘려내는 동작과 공격을 동시에 하는 움직임이 많은데요.
무게중심을 뒤로 두고 상대가 자신의 거리에 들어올때까지 기다리는 방어적인 면이 강하지만
공격할 때에는 자신의 범위내에서 확실하게 상대를 제압하고 공격하는 모습이
저에게는 꽤나 공격적으로 보이기도 합니다.

저는 체격도 작고 저질체력이라 운동을 썩 잘하는 편이 아니지만 영춘권은 조금씩 배우는데 큰 무리가 되지는 않으리라 생각합니다.
(물론 어느 운동, 무술이던지 기초체력은 중요합니다. 안정된 자세를 오래 지속할 수 있어야 고른 실력이 나올테니까요.)

 그런의미에서 오늘부터 유튜브의 Master Wong TV 에 올라온 영춘권강좌를 한 화씩 올려보려고 합니다.
번역은 제가 실력이 없어서 하지는 못하겠고^^;;
보면서 배운다는 의미에서 동작에 대한 느낀점 위주로 포스팅 할 예정입니다.



 자, 그럼 영춘권 첫 강좌영상입니다.
첫 시간은 기본적인 다리자세와 운동법입니다.
우선 차렷자세에서 영상에서 보시는 대로 세 발바닥(?)만큼 발을 벌리고 무릎은 안으로 모아줍니다.
이 자세가 영춘권의 기초자세인데 투로(품새, 연무 같은거라고 합니다.)를 보여주는 영상등에 보면 항상 이 자세로 시작을 하더군요.
공수도에서도 '삼전서기'라고 해서 비슷한 자세가 있는데요,
이처럼 무릎을 안으로 모으는 자세가 관절을 단단하게 하고 중심을 안정되게 합니다.

 그러면 이제 이 자세에서 무릎을 구부리고 자세를 낮춰서 앉았다 일어서기를 열 번 반복합니다.
다리운동도 하고 자세를 몸에 익히기 위해서는 10번씩 3~5세트 정도하는 것이 적당할 것 같습니다.
다리 전반적으로 종아리 앞, 뒤, 허벅지 앞,뒤에 힘이 들어가는 것을 신경쓰면서  움직여봅시다.

 이 자세에서 좌, 우로 몸을 회전하기도 합니다.
이 때에 방향전환도 쉽게 하고 안정적인 자세를 유지하기 위해서 무게 중심을 뒷발에 두게됩니다.
이런 자세로 편안하게 있을 수 있도록 다리 운동을 꾸준히 해야겠네요.

 앞쪽다리는 앞쪽에서 달려드는 상대를 차거나, 밀어내서 거리를 벌리고, 발차기 공격(하단차기 등)을 막을 수 있도록
가볍게 유지합니다.

 기본중의 기본인 자세인만큼 꾸준히 연습하는 게 좋겠습니다.

그럼 다음 포스팅에 뵙겠습니다^^


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  1. 깊은나무 2009.09.12 20:33  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    글과 영상 잘 보고 갑니다^^
    같은 중국무술이라도 제가 배우는 유파의 경우 독련이라도 공간이 비교적 많이 필요한데
    영춘권은 아주 좁은 공간에서 수련할 수 있다는 점이 매력인 것 같네요.
    부상 없이 즐거운 운동 되시기 바랍니다.

    • 라면덮밥 2009.09.15 04:41  댓글주소  수정/삭제

      방문 감사합니다^^
      간간히 영상만 보고 배우는거라
      확실히 어디 나갈 필요없이 제 방안에서 연습할 수 있는게 장점이네요.
      깊은나무님도 하시는 운동즐겁게 하세요~

  2. 이소룡 2009.09.25 17:24  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    어텋게해야 독학으로 영춘권을 마스터할까 영춘권을 이용한 호신술은 다익혔는데 ㅋㅋ

    • 라면덮밥 2009.09.25 21:19  댓글주소  수정/삭제

      독학으로 하자니 같이 연습할 상대가 필요할 일이 많네요.
      목인장이라도 있으면 좀 할만할지도 모르겠습니다 ㅎㅎ

1초에 10번 때리기!?

라면덮밥/martial arts | 2009. 9. 7. 03:32 | Posted by 라면덮밥




정말 1초에 10번때리는 건 아니지만 이쪽도 손놀림이 상당히 빠릅니다.
아마도 켄포kenpo라는 무술에서 온 듯 합니다.
켄포에 대해서는 좀 더 공부를 해봐야겠습니다.
공수도를 어레인지?한 느낌의 무술같은데 동작이 상당히 가볍게 느껴집니다.



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  1. 청공비 2009.09.11 13:42  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음...더미가 갖고 싶네요.
    스트레스 해소용으로...- -;

  2. 깊은나무 2009.09.16 10:19  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이 영상도 재밌네요 ㅎㅎ 잘 보고 갑니다.

  3. drfrd 2010.04.05 14:14  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    편타가 생각나네요.


영화 '엽문'을 본 뒤로 요즘 영춘권에 관심이 많아졌습니다.

영춘권을 영문으로는 'Wing Chun', 혹은 'Ving Tzun' 이렇게 쓰더군요.

유튜브에서 이런저런 영상을 찾아보다가 재밌는 영상을 발견했습니다.







속도가 엄청납니다. ㅇㅅㅇ


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  1. 청공비 2009.09.11 13:40  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말로 1초에 10번 타격하는 듯싶네요.
    엄청 빠른데요?
    그래도 타이슨의 한방이 더 쎄지 않을까 하는...- -;

    • 라면덮밥 2009.09.11 23:24  댓글주소  수정/삭제

      뭐 각각의 장단이 있으니까요.
      저도 저렇게 때리는게 아플것 같아 보이지는 않지만
      저게 손날이 아니고 칼이라면 정말 무섭겠죠^^;;

  2. 깊은나무 2009.09.12 23:37  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 엄청나게 빠르네요ㅋㅋ
    저도 중국무술 유파를 수련중이지만, 저렇게 빠른 수기를 이용하는 쪽은 아니라
    스타일이 전혀 달라서 그런가..
    여러 중국무술 유파 가운데서도 영춘권은 특히나 볼 때마다 흥미롭네요^^
    글 잘 읽고 갑니다.

    • 라면덮밥 2009.09.15 04:58  댓글주소  수정/삭제

      저는 무술마다 다른 특징을 보게 될 때마다 재밌습니다.

      빠른움직임으로 상대에게 틈을 주지 않는 무술이 있고,
      강한 위력으로 단숨에 제압하는 무술이 있고,
      예측할 수 없는 흐름으로 당황하게 만드는 무술도 있고 말이죠.

      깊은나무님도 즐거운 무술을 하고 계실거라 생각합니다 :)